A relação entre o stress e a enxaqueca

Existe uma relação entre o stress e a ansiedade com o surgimento de enxaqueca.¹

Os elevados níveis de stress e enxaqueca crónica, estão relacionados com o estilo de vida, o uso excessivo de medicamentos, o tabagismo, os hábitos sedentários e a obesidade.¹

Algumas técnicas de alteração comportamental demonstraram ser benéficas na redução do stress e na melhoria da frequência e severidade dos sintomas associados à enxaqueca²:

Terapia cognitivo-comportamental:

• Além de reduzir a sintomatologia e os episódios de enxaqueca, apresenta um efeito positivo na melhoria da depressão e da ansiedade.^2,3
• Permite que o doente identifique os fatores desencadeantes da enxaqueca, para modificar o seu o comportamento.³
• É importante informar o doente de que os resultados deste método começam a ser notórios cerca de 5 semanas após a implementação da técnica.²

Mindfulness (atenção plena):

• Ter consciência dos pensamentos, sentimentos e sensações no momento presente, diminui a intensidade e a frequência da dor de cabeça, a incapacidade, a autonomia e a qualidade de vida.^2,4
• O seu mecanismo pode estar relacionado com a alteração da perceção da dor.^2,4

Biofeedback:

• Utiliza técnicas comportamentais combinadas com medidas fisiológicas autonómicas e tem-se mostrado eficaz no tratamento da enxaqueca.^2,5
• Esta técnica é, por norma, realizada por um terapeuta.^2,5

Técnicas de relaxamento:

• São utilizadas no tratamento da enxaqueca, quer de forma isolada, quer em conjunto com as técnicas acima mencionadas, como mindfulness.²
• O relaxamento tem-se mostrado eficaz quando realizado por profissionais, seja em ambiente individual ou em grupo. Algumas técnicas são o relaxamento muscular progressivo e respiração profunda.²

A gestão do stress é um aspeto importante no controlo da enxaqueca e é recomendado que consulte sempre um profissional para este aconselhamento. A confiança na sua equipa médica também é essencial para reduzir a ansiedade.²

Consulte e descarregue uma infografia, com algumas das técnicas que pode praticar, para reduzir o stress e o surgimento de enxaqueca.²
Descarregue aqui – A relação entre o stress e a enxaqueca

Referências

1. Stubberud A, Buse DC, Kristoffersen ES, Linde M, Tronvik E. Is there a causal relationship between stress and migraine? Current evidence and implications for management. J Headache Pain. Dec 20 2021;22(1):155.
2. Robblee J, Starling AJ. SEEDS for success: Lifestyle management in migraine. Cleve Clin J Med. Nov 2019;86(11):741-749.
3. Bae JY, Sung HK, Kwon NY, et al. Cognitive Behavioral Therapy for Migraine Headache: A Systematic Review and Meta-Analysis. Medicina (Kaunas). Dec 28 2021;58(1).
4. Wells RE, Seng EK, Edwards RR, et al. Mindfulness in migraine: A narrative review. Expert Rev Neurother. Mar 2020;20(3):207-225.
5. Ingvaldsen SH, Tronvik E, Brenner E, et al. A Biofeedback App for Migraine: Development and Usability Study. JMIR Form Res. Jul 28 2021;5(7):e23229.