A relação entre o stress e a enxaqueca

Existe uma relação entre o stress e a ansiedade com o surgimento de enxaqueca.¹

Os elevados níveis de stress e enxaqueca crónica, estão relacionados com o estilo de vida, o uso excessivo de medicamentos, o tabagismo, os hábitos sedentários e a obesidade.¹

Algumas técnicas de alteração comportamental demonstraram ser benéficas na redução do stress e na melhoria da frequência e severidade dos sintomas associados à enxaqueca²:

Terapia cognitivo-comportamental:

• Além de reduzir a sintomatologia e os episódios de enxaqueca, apresenta um efeito positivo na melhoria da depressão e da ansiedade.^2,3
• Permite que o doente identifique os fatores desencadeantes da enxaqueca, para modificar o seu o comportamento.³
• É importante informar o doente de que os resultados deste método começam a ser notórios cerca de 5 semanas após a implementação da técnica.²

Mindfulness (atenção plena):

• Ter consciência dos pensamentos, sentimentos e sensações no momento presente, diminui a intensidade e a frequência da dor de cabeça, a incapacidade, a autonomia e a qualidade de vida.^2,4
• O seu mecanismo pode estar relacionado com a alteração da perceção da dor.^2,4

Biofeedback:

• Utiliza técnicas comportamentais combinadas com medidas fisiológicas autonómicas e tem-se mostrado eficaz no tratamento da enxaqueca.^2,5
• Esta técnica é, por norma, realizada por um terapeuta.^2,5

Técnicas de relaxamento:

• São utilizadas no tratamento da enxaqueca, quer de forma isolada, quer em conjunto com as técnicas acima mencionadas, como mindfulness.²
• O relaxamento tem-se mostrado eficaz quando realizado por profissionais, seja em ambiente individual ou em grupo. Algumas técnicas são o relaxamento muscular progressivo e respiração profunda.²

A gestão do stress é um aspeto importante no controlo da enxaqueca e é recomendado que consulte sempre um profissional para este aconselhamento. A confiança na sua equipa médica também é essencial para reduzir a ansiedade.²

Consulte e descarregue uma infografia, com algumas das técnicas que pode praticar, para reduzir o stress e o surgimento de enxaqueca.²
Descarregue aqui – A relação entre o stress e a enxaqueca